Unsere Faszien haben als „Bindegewebe“ lange Zeit ein unbeachtetes Schattendasein geführt. Die dünne Gewebeschicht, die unsere Muskeln, Knochen und Organe umhüllt, spielt jedoch eine zentrale Rolle, wenn es um die Entstehung und Behandlung von Schmerzen geht. Denn die Faszien wirken wie unser größtes Sinnesorgan, das auf Veränderungen im Körper wie beispielsweise Verspannungen sofort reagiert und sie mit seinen Schmerzrezeptoren ans Gehirn weitermeldet. Die Faszien erhalten unseren Körper dehnbar und beweglich und können verkleben und verhärten, wenn er aus dem Gleichgewicht gerät. BLACKROLL®, Spezialist für Faszientraining und Regeneration, hat zusammen mit Spezialisten Übungen entwickelt, die Faszien erfolgreich lockern und stärken und Schmerzen abbauen und vorbeugen.
Unsere Faszien setzen sich überwiegend aus Kollagen, Elastin und Wasser zusammen. Sie sind extrem elastisch und ziehen sich als Netzwerk durch unseren ganzen Körper. Dort haben sie ganz unterschiedliche Funktionen:
Die oberflächlichen Faszien bestehen hauptsächlich aus lockerem Bindegewebe und Fettgewebe. Sie befinden sich im Unterhautgewebe und umhüllen wie ein mitdenkendes Füllmaterial unsere Muskeln und Organe. Sie unterstützen die Lymphen beim Abtransport von Flüssigkeit, speichern Fett und Wasser und schützen unsere Organe, Blutbahnen und Nerven vor Verletzungen. Die oberflächlichen Faszien erstrecken sich über den ganzen Körper und sind überall miteinander verbunden. Wissenschaftler gehen inzwischen davon aus, dass diese Faszienschicht miteinander kommunizieren kann.
Die tieferen Faszien bilden einen engeren Schutzmantel um die Muskeln, Knochen, Blutbahnen und Nerven. Sie trennen die Muskeln voneinander und sorgen dafür, dass die einzelnen Muskelfasern bei jeder Bewegung an ihrem Platz bleiben. Deshalb sind sie extrem dehnbar und flexibel. Auch Sehnen, Bänder und Knorpel gehören zu dieser Fasziengruppe. In der tieferen Faszienschicht sitzen die meisten Schmerzrezeptoren, sie sind es, die den Schmerz ans Gehirn melden.
Ohne die viszeralen Faszien würden unsere Organe frei im Körper herumliegen und verrutschen. Diese wichtigen Faszien halten sie über Aufhängungsbänder an Ort und Stelle und schützen sie mit einer Bindegewebsschicht vor Stößen und Verletzungen. Jedes Organ hat seine ganz eigene Faszienschicht, die sich perfekt auf seine jeweiligen Bedürfnisse angepasst hat. Sogar das Gehirn ist mit seiner Hirnhaut von Faszien umgeben.
Weil eine Haupteigenschaft der Faszien ihre hohe Dehnbarkeit und Beweglichkeit ist, wirkt sich jede Blockade im Bindegewebe auf den gesamten Körperbereich aus. Überlastungen, Fehlhaltungen oder Stress führen dazu, dass das Fasziengewebe verhärtet und verklebt. Die Faszien bilden dann kein harmonisches Netz mehr, sondern verflechten sich wild durcheinander. Darunter leidet ihre Dehnbarkeit, sie versteifen und drücken unter Umständen sogar auf die Nerven. Da auch die Schmerzrezeptoren in den Faszien sitzen, meldet sich der Körper mit Schmerzen.
Deshalb gehen viele Schmerzbilder, für die üblicherweise die Muskeln oder sogar Knochen verantwortlich gemacht werden, eigentlich auf verhärtete Faszien zurück. Die meisten Arten von Rückenschmerzen, aber auch Gelenk- und Fußschmerzen sind auf überlastete Faszien zurückzuführen. An fast jeder Art von Muskelschmerzen bis hin zum Muskelkater sind immer auch die Faszien beteiligt.
Zum Glück reagieren die Faszien sehr gut auf Tiefenmassage und Dehnübungen. Mit ihnen lässt sich das verklebte, verhärtete Fasziengewebe erfolgreich auflösen und in seine ursprüngliche Form zurückbringen. Die Schmerzen verschwinden auf sanfte Weise.
Bewährtes Tool für die Faszienmassage ist die Faszienrolle, hier steht die bekannte Marke BLACKROLL® mit ihrem Namen stellvertretend für die gesamte Produktkategorie. Die BLACKROLL® wird von Sportlern erfolgreich eingesetzt, um die Regeneration zu fördern und Muskelkater und Überlastungen vorzubeugen. Auch in der Reha und Physiotherapie hat die BLACKROLL® ihren festen Platz in der Behandlung von Bewegungseinschränkungen wie z.B. nach einer Bandscheiben-Operation. Faszienrollen gibt es in allen Größen und Härten für die unterschiedlichen Körperbereiche, das Sortiment wird ergänzt durch Bänder, Bälle und Schmerztrigger.
Faszienmassage kann nicht nur eingesetzt werden, um bereits vorhandene Schmerzen zu behandeln, sondern auch prophylaktisch, um das Fasziengewebe bis ins hohe Alter geschmeidig und dehnbar zu erhalten und so etwas für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu tun.
BLACKROLL® geht nun einen Schritt weiter und präsentiert auf seiner Website Faszien-Übungen, die zusammen mit Spezialisten entwickelt wurden. Sie stehen auf blackroll.com/de/schmerzen kostenlos für jeden Interessierten zur Verfügung und wirken den gängigsten Schmerzen effektiv entgegen.
Die Übungen sind einfach und ohne Aufwand zuhause durchführbar und erfordern keine Vorbereitung oder Vorkenntnisse. Sie gleichen Überlastungen und Verklebungen wirkungsvoll aus und beseitigen so langfristig die Schmerzen. Ausführliche Anleitungen unterstützen auch Ungeübte bei der Durchführung.
Benötigt werden dafür nur eine BLACKROLL®-FASZIENROLLE und ein elastisches Band wie das BLACKROLL® MULTI BAND grün. Es hat von der Zeitschrift ÖKO-TEST soeben die Bewertung “sehr gut” erhalten.
Wer Schmerzen punktgenau bekämpfen möchte, kann mit den neuen TMX® Triggern von BLACKROLL® wie bei einer Akupressur gezielt auf einzelne Schmerzpunkte einwirken. Die Trigger üben sanft Druck auf die schmerzhaften Triggerpunkte in den Muskeln und Faszien aus und lösen sie. Hier geht es zu den Übungen
